Mata buram atau penglihatan kabur adalah gangguan kesehatan yang seringkali terjadi pada semua orang dari segala usia. Gangguan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti usia, keturunan, penyakit kronis, konsumsi obat tertentu, dan masalah pada kornea atau lensa mata.
Namun tahukah Anda bahwa banyak cara alami yang dapat membantu mengurangi mata buram dan memperbaiki penglihatan Anda? Berikut ini adalah 10+ penyebab dan cara mengobati mata buram yang layak dicoba:
1. Kurang tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan mata lelah dan tekanan pada mata yang membuat mata terlihat kabur. Hindari kurang tidur dan usahakan untuk tidur yang cukup minimal selama 7 hingga 8 jam sehari.
2. Penyakit Diabetes
Orang yang menderita diabetes cenderung memiliki risiko tinggi terkena katarak dan gangguan retina yang dapat menyebabkan penglihatan kabur. Jangan lupa untuk menjaga asupan gula terus-menerus dan melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter spesialis mata.
3. Asupan Nutrisi
Nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan selenium dapat membantu mengurangi mata buram dan mengoptimalkan fungsi penglihatan. Pastikan mengkonsumsi makanan yang seimbang dan sehat.
4. Terlalu sering menggunakan gadget
Paparan cahaya biru dari layar gadget seperti laptop, komputer dan ponsel dapat menyebabkan mata kering, peradangan, dan penglihatan kabur. Usahakan untuk mengurangi penggunaan gadget dan jangan lupa untuk beristirahat secara rutin dengan menjauhkan mata dari layar.
5. Terlalu lama membaca atau menonton televisi
Terlalu lama membaca atau menonton televisi dapat menyebabkan tekanan pada mata dan membuat mata terlihat kabur. Usahakan untuk beristirahat setiap 20 hingga 30 menit dan melakukan latihan mata.
6. Menjaga kelembapan mata
Keringnya mata dapat menyebabkan mata buram dan iritasi. Pastikan bahwa Anda terhindar dari mata kering dengan seringnya minum air putih dan menggunakan tetes mata yang tersedia di apotek terdekat.
7. Konsumsi obat tertentu
Beberapa obat seperti antidepresan, obat alergi, dan obat tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penglihatan kabur. Selalu baca dengan seksama setiap informasi dan efek samping dari obat sebelum mengonsumsinya.
8. Penggunaan kacamata dan lensa kontak yang tepat
Sering kali penggunaan kacamata atau lensa kontak yang salah dapat menyebabkan mata lelah dan tekanan yang membuat mata terlihat kabur. Konsultasikan dengan dokter spesialis mata untuk memilih kacamata atau lensa kontak yang tepat demi kesehatan mata yang lebih baik.
9. Stres
Stres dapat menyebabkan ketegangan pada otot yang terletak di sekitar mata, sehingga dapat menyebabkan penglihatan kabur. Lakukan latihan pernapasan dan yoga untuk mengurangi stres.
10. Pencegahan kecelakaan mata
Penggunaan kacamata pelindung saat bekerja atau berolahraga sangat penting untuk mencegah kecelakaan mata yang dapat menyebabkan penglihatan kabur.
Itulah 10+ penyebab dan cara mengobati mata buram yang layak dicoba. Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk selalu merawat kesehatan mata Anda dengan baik dan benar!
