Melahirkan memang merupakan sebuah momen yang sangat membahagiakan bagi seorang wanita. Namun, setelah melahirkan biasanya tubuh menjadi lelah dan perlu waktu untuk pulih. Tapi tidak bagi Jennifer Bachdim, istri dari pesepakbola Indonesia, Irfan Bachdim.
Hanya sebulan setelah melahirkan putrinya, Malea, Jennifer sudah mulai berolahraga lagi. Ia memilih untuk mengikuti senam prenatal bersama anak-anaknya di Kelapa Gading, Jakarta Utara.
Senam Prenatal untuk Kesehatan
Senam prenatal merupakan jenis olahraga yang dikhususkan untuk ibu hamil. Olahraga ini bertujuan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan. Dalam senam prenatal, terdapat gerakan-gerakan yang aman dan tidak membahayakan bagi ibu dan janin. Sehingga, ibu hamil dapat tetap berolahraga tanpa khawatir merugikan kesehatan.
Namun, setelah melahirkan juga masih bisa mengikuti senam prenatal. Senam prenatal postpartum berguna untuk mempercepat pemulihan tubuh setelah melahirkan. Olahraga ini juga dapat membantu mengembalikan bentuk tubuh yang ideal serta membantu mengatasi masalah seperti inkontinensia.
Menjadi Contoh untuk Anak-anak
Dalam sesi senam prenatal kali ini, Jennifer turut membawa kedua anaknya, Kiyomi dan Kenjiro. Hal ini tentunya akan menjadi contoh yang baik untuk anak-anak. Mengajarkan pentingnya olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, juga mengajarkan nilai-nilai seperti disiplin, kemampuan mengatur waktu, dan semangat untuk tetap berolahraga meskipun sudah memiliki anak.
Kiyomi dan Kenjiro pun turut bergabung dalam sesi senam terlebih karena mereka juga senang berolahraga bersama ibunya. Jennifer berharap melalui aktivitas ini bisa memberi pengaruh positif bagi anak-anaknya agar menjadi anak yang sehat dan aktif.
Kiat Jennifer Bachdim Menjaga Kesehatan Pasca Melahirkan
Setiap wanita pastinya menginginkan tubuh ideal setelah melahirkan. Namun, untuk mencapai tujuan tersebut butuh usaha dan ketekunan. Berikut beberapa kiat dari Jennifer Bachdim untuk menjaga kesehatan pasca melahirkan:
- Berolahraga rutin
- Memperbaiki pola makan
- Rutin mengonsumsi air putih
- Rutin mengonsumsi vitamin dan nutrisi baik
- Memberi waktu istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas
Jennifer juga mengungkapkan pentingnya untuk tetap positif dan selalu menjaga semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Walaupun terkadang merasa lelah dan tidak memiliki semangat, namun tetap berupaya untuk tetap bergerak dan mengikuti olahraga rutin untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kesimpulan
Berolahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Baik saat masa kehamilan maupun pasca melahirkan, olahraga tetap dapat dilakukan dengan aman dan tidak membahayakan. Jennifer Bachdim menjadi contoh yang baik dalam menjalani aktivitas olahraga pasca melahirkan. Ia tidak hanya menjaga kesehatan tubuhnya, namun juga turut mengajarkan nilai-nilai positif seperti disiplin dan semangat. Semoga ini dapat menjadi motivasi untuk para wanita yang ingin menjaga kesehatan tubuh pasca melahirkan.
