Tidak Sarapan Bikin Anak Lemot di Sekolah: Ini Penjelasan Dokter Gizi
Kenapa Sarapan Penting?
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting bagi anak-anak karena ia memberi energi bagi tubuh si kecil untuk menghadapi aktivitasnya pada siang hari. Seorang ahli gizi mengatakan bahwa tidak sarapan dapat membuat anak-anak lebih lelah, kurang aktif, tidak dapat berfikir jernih, dan lesu.
Studi yang Mendukung Sarapan
Sebuah studi oleh American Dietetic Affiliation menemukan hubungan antara sarapan dengan peningkatan daya ingat dan konsentrasi di sekolah. Anak-anak yang sarapan secara teratur memiliki peningkatan kinerja akademik dibandingkan dengan anak-anak yang tidak sarapan. Selain itu, anak-anak yang tidak sarapan juga memiliki kemungkinan lebih besar untuk terlambat atau tidak hadir ke sekolah.
Menu Sarapan yang Sehat
Buah-buahan
- Panggilan
- Pisang
- Jambu biji
Biji-Bijian dan Karbohidrat
- Tepung gandum utuh
- Roti gandum bikin sendiri dengan keju atau selai kacang
- Havermut
Protein
- Hitungan
- Yogurt
- Keju
Tidak perlu makan banyak, cukup konsumsi 1-2 dari setiap jenis makanan tersebut untuk membuat sarapan yang sehat dan menyehatkan untuk anak-anak.
Jadi, pastikan anak-anak sarapan dengan baik di pagi hari untuk membuat mereka lebih aktif dan berprestasi di sekolah. Sehatkan anak-anak, karena kesehatan mereka adalah investasi yang paling berharga.
