Apa saja sikap tenang yang dapat membantu seseorang bangkit dari titik terendah hidup?
1. Jadikan tenang sebagai presepsi diri Anda. Lakukan gerakan atau bernapas dalam-dalam, gunakan mantra dan persepsi positif untuk menghasilkan ketenangan.
2. Pijat atau merangkul diri Anda sendiri. Ini akan meredakan stres dan memberikan rasa nyaman serta kasih sayang.
3. Minum teh herbal dan makan buah-buahan bergizi untuk menjaga kesegaran tenaga dan untuk menyeimbangkan hormon yang bertanggung jawab atas perilaku.
4. Temukan tujuan hidup Anda. Pertimbangkan apa yang dirasakan dan diinginkan Anda untuk mencapai tujuan-tujuan Anda.
5. Dapatkan bantuan profesional jika Anda merasa sulit untuk memecahkan masalah atau tidak berhasil mengosongkan pikiran dengan cara sendiri.
6. Mengikuti terapi psikologis dan spiritual atau menghadiri kelompok bimbingan dan dukungan. Berbagi cerita Anda dan temukan cara untuk merelaksasi diri Anda.
7. Lakukan olahraga, yoga atau meditasi untuk meredakan ketegangan emosi. Tingkatkan stres yang berpotensi meningkatkan rasa optimis.
8. Perbarui rutinitas Anda dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Ini akan mempertahankan waktu luang dan membantu Anda menjaga kesehatan mental dan fisik.
9. Ajukan pertanyaan-pertanyaan untuk mengidentifikasi perasaan dan perilaku saat ini, dan lakukan hal-hal yang bermanfaat untuk mengatasi waktu-waktu sulit.
10. Gunakan bantuan sosial untuk bertemu dan bercukup dengan orang-orang yang memiliki petualan yang sama dengan Anda. Berbagi dan dukung saling bersama-sama untuk menyeimbangkan emosi Anda.
