ads

Apa Penyebab Sulit Tidur di Malam Hari? Simak Penjelasannya di Sini


Apa saja faktor yang menyebabkan sulit tidur di malam hari?

Penyebab Sulit Tidur di Malam Hari bisa bermacam-macam, mulai dari konsumsi kafein yang berlebihan sebelum tidur, tidur di tempat yang tidak nyaman, hingga alasan psikologis, seperti depresi, kecemasan, kekhawatiran, atau stres. Konsumsi kafein yang berlebihan sebelum tidur dapat mengganggu tidur, sehingga sulit bagi Anda untuk tertidur. Pada orang yang mengalami gangguan mood dan gangguan kecemasan, mereka dapat mengalami gangguan tidur setiap malam. Stres juga dapat menyebabkan sulit tidur di malam hari, karena pikiran Anda tidak bisa berhenti terpikirkan pada hal-hal yang Anda alami selama hari itu. Anda juga mungkin mengalami insomnia karena beberapa rilis dopamin dan seroton yang dibutuhkan untuk tidur terganggu. Untuk mengatasinya, Anda perlu membuat situasi tidur menjadi lebih nyaman dengan bersegera merapihkan kamar tidur Anda, lakukan relaksasi, lakukan olahraga sebelum tidur, dan lakukan meditasi. Jika Anda masih mengalami gangguan tidur malam hari, Anda mungkin memerlukan bantuan profesional seperti terapi untuk mengatasinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *