Bagaimana cara menghindari atau mencegah terjadinya burnout akibat pekerjaan?
1. Kenali Penyebabnya: Untuk mulai mengatasi burnout akibat pekerjaan, Anda harus mengidentifikasi jenis pekerjaan yang menyebabkan Anda merasa jenuh serta hal-hal di luar pekerjaan yang menyebabkan stres tambahan. Ini akan membantu Anda menemukan tujuan dan cara terbaik untuk menghindari burnout.
2. Fokuskan Pada Hal yang Memberikan Kebahagiaan: Mulai berfokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia dan tidak lagi khawatir tentang pekerjaan yang menyebabkan burnout. Temukan hal-hal yang menyenangkan, misalnya, membaca, mendengarkan musik, atau bersosialisasi dengan orang yang Anda sayangi.
3. Beri Waktu untuk Istirahat: Jangan memaksakan diri untuk terus bekerja jika Anda merasa kelelahan. Istirahatlah lebih cepat atau lebih lama, jangan lupa untuk minum air putih, jika perlu cukup istirahat dan tidur sehingga tubuh tertutupi. Ini akan membantu Anda meningkatkan energi dan konsentrasi Anda dalam pekerjaan.
4. Perbanyak Aktifitas Olahraga: Olahraga bisa membantu membuat pikiran Anda menjadi lebih jernih dan tenang, serta menyegarkan otot-otot yang tegang. Kamu bisa pilih olahraga yang menyenangkan dan sesuai dengan kondisi fisik Anda seperti berolahraga di luar ruangan, jogging, menyelam, dan yoga.
5. Carilah Pekerjaan yang Lebih Baik: Sempatkan waktu untuk merencanakan masa depan dan membuat daftar bidang pekerjaan yang lebih cocok dengan kemampuan Anda. Selain itu, tanyakan pada diri sendiri seberapa lama Anda ingin tinggal di tempat kerja ini dan carilah pekerjaan yang lebih jelas tujuan dan tujuannya.
