Sering Ngantuk atau Sakit Perut Setelah Sarapan? Dokter Beberkan Makanan yang Jadi Biang Keroknya

Keluhan ngantuk atau sakit perut yang muncul setelah sarapan tidak pernah menyenangkan. Hal ini karena dapat mengganggu budaya hidup yang sehat. Jika Anda mengalami hal ini dalam jangka waktu yang lama, mungkin ada yang salah dalam sarapan yang Anda konsumsi.

Penyebab di Balik Keluhan Setelah Sarapan

Berikut adalah beberapa penyebab umum dibalik keluhan ngantuk atau sakit perut setelah sarapan:

Makanan Berlemak/Berminyak: Makanan yang kaya lemak dan minyak dapat memicu rasa sakit perut setelah makan. Makanan yang banyak mengandung lemak dan minyak seperti makanan cepat saji, lemak nabati, bayam dan kayu manis dapat menyebabkan gejala tersebut.

Jumlah Gizi yang Kurang: Banyak orang berasumsi bahwa makan lebih banyak akan membuat mereka lebih sehat. Namun, faktanya adalah makan terlalu banyak dapat menimbulkan rasa sakit, kelelahan, dan sakit kepala. Jumlah makanan yang tepat harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori Anda.

Makanan Asin/Manis/ Pedas: Teman-teman makanan ini dapat menyebabkan perut Anda bergejolak. Mereka mungkin sarat dengan garam dan gula, yang dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan setelah makan.

Peraturan Makan yang Harus Ditaati

Berikut beberapa tricks yang perlu diingat jika Anda mengalami gejala setelah sarapan Anda.

Kurangi makanan berlemak dan berminyak, yang tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Pilih makanan yang kaya zat gizi, seperti buah-buahan dan sayuran.

Batasi jumlah makanan dan cek tabel kalori untuk menghindari makan berlebih.

Hindari makanan asin, manis, dan pedas serta makanan yang diawetkan dengan garam.

Menghindari Sarapan yang Tidak Sehat

Makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan perut bergejolak dan gejala lainnya setelah makan. Jadi, untuk menghindari perut kram atau gejala ngantuk yang umum, pastikan Anda selalu memilih sarapan sehat yang terdiri dari makanan sehat yang rendah lemak, rendah kalori, namun kaya nutrisi. Sarapan seperti oatmeal, roti gandum, dan telur rebus dapat membantu Anda memulai hari dengan baik dengan kelebihan energi dan nutrisi yang berguna.

Sarapan yang benar dapat membantu Anda hidup lebih sehat dan merasa lebih baik setelah makan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda merasa sulit untuk makan sarapan yang sehat.