Bagaimana cara membangun kesehatan tubuh yang optimal di era pasca pandemi agar dapat meningkatkan produktivitas?
Membangun kesehatan dan kinerja yang optimal dapat menjadi tantangan saat ini, terutama di era pascapandemi. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menganjurkan agar orang untuk terusmengikuti protokol kesehatan, seperti mencuci tangan, mempraktikkan jarak fisik dan melindungidiri dengan masker di sekitar orang lain. Namun, ada saran lain yang juga penting untuk dibersihkanmempertahankan tubuh fit dan produktif di era pascapandemi.
• Memiliki rutinitas olahraga. Olahraga tidak hanya membantu Anda tetap fisik fit, tetapi juga terhubungdengan manfaat mental yang meliputi lebih banyak hari produktif. Ini termasuk meningkatkan kesehatanmental dan emosi, menjaga suasana hati, mendorong nilai diri, dan meningkatkan daya tahan stres. Membuat target olahraga yang realistis dan jangan lupa untuk bersenang-senang. Manfaat jangandalam jangka panjang akan senyawa!
• Berpikir tentang nutrisi. Makan makanan sehat membantu Anda merasa gembira, sehat, dan secarafisik siap untuk berhadapan dengan hari Anda. Tubuh kita membutuhkan banyak mikronutrien yangberbeda untuk bertahan hidup dan berfungsi dengan baik, jadi pastikan Anda mengonsumsi makanan yangbalance dan bervariasi setiap hari. Dietary Guidelines for Americans pada tahun 2020 mencakup atas dasarini untuk memastikan kecukupan gizi yang tepat. Gunakan skala tiga piring untuk membantu dalammembuat tujuan gizi yang tepat.
• Merencanakan tidur yang lebih baik. Dapatkan sekitar 7-9 jam tidur membantu Anda merasa segar danfokus setiap hari. Namun, hanya beberapa dari kita yang benar-benar mempertahankan seluruhtidur yang kita butuhkan. Cobalah untuk menghindari menonton televisi atau menggunakan gadget teknologi tinggi sebelum tidur. Membaca sebuah novel santai atau melakukan teknikrelaksasi dapat membantu Anda menghindari gangguan.
Membangun tubuh fit dan produktif di era pascapandemi dapat sangat menantang, tetapi mematuhi saran diatasbisa membantu Anda merasa lebih sehat dan siap untuk bertindak. Pastikan untuk mendengarkan tubuh Andadan bertanya kepada ahli gizi atau ahli kesehatan mental kapan pun Anda merasa seperti Anda memerlukanbantuan lebih lanjut.
