Bulan Ramadhan selalu menjadi momen yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia. Saat puasa, umat Muslim wajib untuk menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Oleh karena itu, saat waktu sahur, umat Muslim harus memilih jenis makanan yang tepat untuk dimakan.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur memiliki peran yang sangat penting untuk memastikan kekuatan tubuh selama berpuasa. Beberapa makanan yang tepat dapat membantu Anda mempertahankan energi Anda hingga waktu berbuka tiba.
Berikut adalah 4 jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sahur agar tidak mudah lemas selama menjalankan ibadah puasa:
1. Makanan yang Kaya akan Vitamin
Untuk menjaga kesehatan, tidak ada salahnya memilih makanan yang kaya akan vitamin saat sahur. Konsumsi makanan seperti oatmeal, buah-buahan, sayuran hijau dan kacang-kacangan untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Dengan mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral Anda secara optimal, tubuh Anda akan lebih kuat dan terhidrasi selama berpuasa. Selain itu, makanan dengan kandungan serat tinggi juga mempercepat pencernaan dan menjaga kesehatan pencernaan, yang sangat diperlukan saat berpuasa.
2. Makanan Bersumber Protein Tinggi
Saat sahur, makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, daging, dan kacang-kacangan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Protein membantu pembentukan otot dan memperbaiki pemulihan tubuh setelah menjalankan ibadah puasa.
Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bersumber protein tinggi dalam jumlah yang cukup dan seimbang, agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Jangan lupa juga untuk menggabungkan karbohidrat yang sehat dengan protein agar kadar gula dalam darah Anda stabil selama berpuasa.
3. Makanan Bersumber Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks memberikan Anda energi yang tahan lama dan seperti bahan bakar tubuh yang menggerakkan tubuh selama berbuka hingga sahur. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, kentang, atau kerupuk ini dapat membantu tubuh Anda mempertahankan sumber energi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.
Penting untuk mengonsumsi karbohidrat yang sehat dan seimbang, jangan mengonsumsi karbohidrat yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dalam jumlah makannya. Hal itu bisa merusak sistem metabolisme tubuh
4. Makanan Kacang-Kacangan
Makanan kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang hijau dapat membantu Anda memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat sahur. Selain kaya akan protein, kacang-kacangan juga mengandung serat dan vitamin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Kacang-kacangan juga mengandung lemak tak jenuh ganda yang dapat membantu menjaga kestabilan gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kacang-kacangan dapat dijadikan camilan sehat saat sahur atau sebagai tambahan pada menu makanan utama Anda.
Kesimpulan
Makanan yang dikonsumsi selama sahur memainkan peran yang sangat penting untuk memastikan tubuh Anda tetap kuat dan sehat selama berpuasa. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, bersumber protein tinggi, kompleks karbohidrat, dan kacang-kacangan dapat membantu Anda mempertahankan energi dan kekuatan tubuh selama berpuasa. Jangan lupa minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat berpuasa!
