1. Lakukan meditasi. Meditasi merupakan salah satu cara untuk meredakan stres, merilekskan tubuh, dan memperbaiki emosi.
2. Tidur cukup. Setidaknya butuh 8 jam lelah untuk mengatur ulang mood dan memperbaiki energi.
3. Menulis. Mengungkapkan perasaan dengan kata-kata akan membantu Anda lebih baik mengerti bagaimana Anda merasakan.
4. Hapus masalah-masalah kecil. Usahakan untuk tidak mengemis dan fikirkan hal-hal yang membuat Anda sedih. Belajarlah untuk tersenyum dan menikmati proses hidup.
5. Bangun komunikasi. Menghubungi teman, keluarga, dan orang penting di kehidupan Anda membantu Anda menyadari betapa berharganya dukungan mereka.
Apa saja lima cara tenang yang dapat membantu seseorang mengatasi kesedihan dalam hidup?
1. Lupakan masa lalu dan fokus pada masa depan. Cobalah untuk menggunakan masa lalu Anda sebagai sumber pengingat tentang kekuatan Anda dan juga tentang apa yang penting bagi Anda. Gunakan masa depan sebagai inspirasi dan tujuan .
2. Tingkatkan kesehatan mental Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan melakukan berbagai cara, seperti mengidentifikasi emosi Anda dan memberi mereka ekspresi dengan berolahraga, tidur yang cukup, dan mengelola stres Anda.
3. Ciptakan suasana nyaman. Coba temukan suasana yang menenangkan dan nyaman bagi Anda, termasuk mengatur suasana di tempat tinggal Anda. Buatlah ruangan yang dipenuhi oleh benda-benda yang mengingatkan Anda pada kenangan baik, seperti gambar, lukisan, dan barang-barang lain yang berhubungan dengan kenangan positif Anda.
4. Cari dukungan. Temukan orang yang peduli dan bisa mendukung Anda dalam menghadapi kesedihan. Ini bisa meliputi orang terdekat atau anggota grup pendukung.
5. Temukan cara untuk berkegiatan. Berkegiatan yang menarik dan menyenangkan Anda bisa memberi Anda energi untuk berjuang melewati masa kesedihan itu. Cari aktivitas yang menyenangkan, seperti olahraga, membaca, kunjungi tempat baru, atau latihan meditasi.
